Omega 3 balık yağlarıyla ilgili bu tartışma nedir? Vücudunuz için ne yapıyorlar?

Soru: Omega 3 balık yağlarıyla ilgili yaygara nedir? Vücudum için ne yapıyorlar?

Cevap: Omega 3 balık yağları balıkların vücudunda bulunabilen bir maddedir. Ancak artık taze balık tüketilmesi tavsiye edilmiyor. Bugünlerde hemen hemen tüm taze balıklarda yaygın olan cıva seviyeleri sağlığınıza çok zararlı olabilir. Ancak firmalar balıklarda doğal olarak oluşan yağları işleyerek cıva içermeyen balık yağı üretmişlerdir. Omega 3 insan sağlığı için gerekli olan bir yağ türüdür. Omega 3, DHA ve EPA olarak bilinen insan vücuduna büyük fayda sağlayan iki yağ asidini içerir.

Bu yağ asitleri kalp hastalığını, kanseri ve diğer birçok hastalığı önlemeye yardımcı olmakla bağlantılıdır. DHA'ya insan beyni de ihtiyaç duyar. Beyindeki düşük DHA seviyeleri depresyon, şizofreni, hafıza kaybı ve Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle Omega 3 balık yağlarının düzenli ve tekrarlı tüketimi yaşam kalitenizi daha iyi yönde etkilemeye büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Uzmanlar, dozajınızı günde 3 gramın altında tuttuğunuz sürece kalbinizin performansına yardımcı olmak için balık yağı kullanılmasını önerebilmektedir. Bu da günde yaklaşık 0,5 ila 1,8 gram arasında bir miktar önermektedir. Yapılan klinik araştırmalar, Omega 3 balık yağlarının kalp krizi, felç ve hatta ölüm gibi kardiyovasküler olayları azaltabildiğini göstermiştir.

Ayrıca araştırmalar, balık yağlarının aritmi riskini azaltmaya, trigliserit düzeylerini düşürmeye, aterosklerotik plağın büyüme hızını azaltmaya ve hatta kan basıncını biraz düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir! Tüm bu gerçeklerle birlikte Omega 3 balık yağlarını takviyelerden düzenli ve sorumlu bir şekilde kullanmanın sağlığınıza büyük fayda sağlayabileceğine şüphe yoktur.