Aslında çiğnenmesi gereken diyet kuralları var mı? Evet, son zamanlarda pek çok eski diyet kuralları ve efsaneler spekülasyona açık. Muhtemelen tüm bu saçma kuralları daha önce duymuşsunuzdur, ancak uzmanlar bu sözde gerçeklerin değeri üzerinde tartışıyor; bunların çoğu kilo vermenize veya diyet yapmanızı kolaylaştırmayacak.

Aslında çiğnenmesi gereken diyet kuralları var mı? Evet, son zamanlarda pek çok eski diyet kuralları ve efsaneler spekülasyona açık. Muhtemelen tüm bu saçma kuralları daha önce duymuşsunuzdur, ancak uzmanlar bu sözde gerçeklerin değeri üzerinde tartışıyor; bunların çoğu kilo vermenize veya diyet yapmanızı kolaylaştırmayacak.

Bazen göz ardı edebileceğiniz 10 Diyet Kuralı:

1. Gece yemek yemek kilo almanıza neden olur.

Kilo almanıza neden olan şey, 24 saatlik bir süre veya bir hafta boyunca tükettiğiniz toplam kaloridir ve bu kalorileri ne zaman yediğiniz önemli değildir.

2. Her gün aynı saatlerde yemek en iyisidir.

Saat yemek yeme zamanının geldiğini söylediğinde değil, acıktığınızda yemek yiyin.

3. Arkadaşınızla diyet yapmak her zaman kilo vermeyi kolaylaştırır.

Ortak hedefler işe yarayabilir ancak kilo kaybı kişisel bir yolculuktur.

4. Diyetteki yağlar kendinizi daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar, böylece daha az yersiniz.

Yağın sindirimi daha uzun sürer ancak iştahınızı kontrol etmenize yardımcı olmaz. Açlıkla en uzun süre savaşabilecek gıdalar proteinli gıdalardır, bunu karbonhidratlar ve ardından da yağlar takip etmektedir.

5. Diyetinizi bozduğunuzda, normale dönmek için ertesi güne kadar beklemelisiniz.

Hiçbir şey gerçeklerden bu kadar uzak olamaz; her zaman bir sonraki yemeğinizde normale dönmeye çalışın.

6. Bir partide veya ziyaret sırasında yemeği reddetmek kabalıktır.

Diyetinizi bozacağını bildiğiniz yiyecekleri reddetmek sosyal olarak kabul edilebilir.

7. Ara sıra öğün atlamak kaybetmenize yardımcı olur.

Bir öğünü atlamak, bir sonraki öğünde çok aç kalacağınız ve muhtemelen gereğinden fazla yemek yiyeceğiniz anlamına gelir. Bu aynı zamanda metabolizmanızın yavaşlamasına da yardımcı olabilir.

8. Ekmek şişmanlatıyor, kuruyemişler şişmanlatıyor, makarna şişmanlatıyor.

Tam buğday ekmeği/makarna harika bir besin kaynağıdır ve aynı kaloriye sahip diğer yiyeceklerden daha fazla kilo almanıza neden olmaz.

9. Tüm kaloriler eşittir.

Ancak bu bir bakıma doğrudur; 100 kalorilik bir elmadan, 100 kalorilik beyaz ekmeğe kıyasla daha fazla besin alırsınız. Kilo veriyorsanız veya açlığınızı kontrol ediyorsanız daha sağlıklı ürünleri seçin.

10. Tabağınızı temizlemezseniz yemeği israf ediyorsunuz demektir.

Tabağınızı temizleyene kadar masadan kalkmayı doğru bulmuyorsanız, açlığınızı hafife alın ve başlangıçta tabağınıza daha az yemek koyun, aksi takdirde aşırı yiyebilirsiniz.

Bunlar dışında daha çok diyet kuralı olabilir. Her duyduğunuza inanmayın! Çoğu batıl inançtan ibaret. Artık arkadaşlarınıza gerçek gerçeği anlatabilirsiniz. Sonuçta, beslenme uzmanları, değer verdiğimiz gıda ve diyet kurallarının çoğunun, suçluluk duymadan çiğnenmesi gerektiğini söylüyor!